- Slutt å røyke på dagen. I det lange løp er dette den enkleste og mest effektive måten å slutte å røyke på.
- Ikke oppbevar sigaretter i huset, bilen eller lomma.
- Ta røykeslutten en dag av gangen. Ikke bekymre deg for neste år, neste måned, neste uke eller morgendagen. Konsentrere deg heller om nuet, og å ikke røyke fra du våkner opp til du går til sengs om kvelden.
- Vær stolt over å være ikke røyker.
- Vær klar over at mange rutinemessige dagligdagse situasjoner vil utløse røykesug. Slike situasjoner inkluderer: Morrarøyken, kaffepausen, i forbindelse med alkohol og sosiale samlinger, etter måltider etc..... Unngå å gi etter for røyken i disse situasjonene
- Lag en liste over alle grunnene til at du vil slutte å røyke.
- Drikk rikelig med saft eller juice de første tre dagene etter røykeslutt. Det vil hjelpe deg å få nikotinen raskere ut av systemet.
- For å unngå vektøkning, spis grønnsaker og frukt i stedet for sukkertøy og bakverk.
- Tenk på pengene du sparer på å ikke røyke
- Fortell folk rundt deg at du har sluttet å røyke
Røykeslutt tips
Her er noen raske tips for dem som sliter med å slutte å røyke
